以下是专家们告诉奥别产惭顿的关键几点：
低脂乳制品。
健康肌肤最重要的组成部分之一就是维他命础。而维他命础最好的来源之一就是低脂乳制品。事实上，专家说皮肤细胞的健康正是依赖于饮食中的维他命础。
营养学家Liz Lipski博士说，如果你患有糖尿病或甲状腺疾病，那么多食用富有维生素A的乳制品就显得尤为重要了。
“很多患有上述疾病的人不能将beta胡萝卜素转化为维他命A。而我们通常在食物（比如胡萝卜）中吸收的与维生素A有关的元素就是beta胡萝卜素。”网站InnovativeHealing.com的创建者兼董事Lipski说，他同时也是Digestive Wellness的作者。
她说，乳制品中的维础是“真正的维础”，因而每个人的皮肤都能够吸收。
尝颈辫蝉办颈说低脂酸奶不但含有丰富的维他命础，同时也含有嗜酸菌——有利于肠道健康的“活”细菌。资料显示，它们可能也对皮肤有作用。
“任何东西，不管是活细菌或酶，若能保持消化畅通，那么它们都会反映在健康的皮肤上。” Lipski说。
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