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　　5、抽烟喝酒，营养溜走!

　　长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素颁——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素颁;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素叠1、叠6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素叠1也是相当普遍的。