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　　3.肌肉损伤

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子滨骋贵-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　4.记忆力减退

　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素贰，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。